びっきです。

今回は、誰しもが陥る、
「あー！やる気が出ないよー！！」
「どうしたらやる気が出るのー？？」
について書いてみたいと思います。

誰しもが何かの作業等をする前、
もしくはやっている最中に陥ってしまう

「なんかやる気が出ないなー！」
「前に進まなーい！」

結構辛いですよね。

勿論私もこういう場面は時々あります。
というか、定期的に必ずやってきます。

脱サラしてからは、
殆ど家の中でのパソコン作業なので、
この「やる気が出ない！！」は
今では最大の「敵」となっています。

そこで、
出来る限りこの敵をどうやってやっつけるか
その対処法について分析してみます。

ただ、これは、
あくまでも私個人としての見解なので、
その点をご理解してくださいませ。。。。笑））

まず、
誰しもがこの「やる気が出ない」症候群に
掛かってしまう原因として下記の
項目があげられるのではないか？
と私は考えます。

「やる気が出ない！」となる現象の
原因的要素とは何でしょうか？
まずは事前に回避できそうな要因から
箇条書きしてみます。

【お酒】
⇒⇒前の晩にお酒を飲むと、
飲まない日の次の日よりかは
体がスッキリしていません。

【睡眠不足】
⇒⇒前の日の睡眠時間が短いと、
当然次の日は眠気が来て作業になりません。
また集中力も欠けます。

【何か気になることがある】
⇒⇒気になることがある場合は、
何事も集中が出来ません。

【作業の前に目を使ってしまう】
⇒⇒作業前に、テレビ、本等を
見てしまうと、目が疲れ、集中
出来なくなる。

【作業量の全てを考えてしまう】
⇒⇒作業する全てを考えてしまうと、
いつまで経っても終わらない！
と考えてしまい、気持ちが萎えてしまう。

【作業前の食べ過ぎ】
⇒⇒経験上、食後一時間くらいすると
「眠気」がやってきます。
特にたらふく食べた時の後は、
耐え切れないほどの「眠気」が
やってきます。

etc・・・・

まだまだあるかと思いますが・・・・

おそらく、このような原因があると、
心身が「モンモン」とした状態になって、
集中力に掛けてしまうのではないかと
分析します。

では、やる気が出る対策として、
単純にこれらの逆をすることを
考えてみましょう。

■前の晩はお酒を飲まず、
7～8時間の睡眠を取り当日を迎える。
もし当日に何か気になることがあったら、
先にそれを解決してしまう。
またはそれが簡単に解決出来ないもの
であれば「気にしてもしょうがない！」と
割り切って一旦忘れ、作業に入ってしまう。
作業前はあまり目を使うことはせず、
最初に、何時までにどこまでやるかという
目標を立ててスタートする。
作業時は小まめに休憩を取り、
作業時の間の食事は腹6～7分目でとどめて
お腹いっぱいにさせない。

どうでしょうか？

まあ、中々難しい作戦かもしれませんが、
ここぞという大事な作業であれば、
これらを守ってみては如何でしょうか。

是非、参考としてみてください。

 

・・・・それでは、今度は、
「作業を初めてみたがやる気スイッチが
どうしても入らない！！」
「作業を始めたがやりたくない！」

と、当日を迎えてからの対処法について
考えてみたいと思います。

次にあげるものは、
主に私の経験から来るものが殆どです。

私なりの「やる気ゼロ」からの
脱出作戦対処法とは・・・・

①とにかくとにかく、
嫌でも「やり始めてしまう」
（始めてしまうと意外に前に進むもの）

②軽い運動をする。
ストレッチ、腕立て伏せは効果抜群。

③お風呂に入る（シャワーを浴びる）

④わざと空腹にして作業をする。

⑤作業後の見返りを想像する。

⑥作業を一旦止めてハイテンポの曲を聴く。

⑦自己啓発本を読む。

⑧外の空気を吸う。窓から外気を入れる。
ベランダに出て深呼吸して遠くを見つめる。

⑨氷水を飲む。炭酸ジュースを飲む。
または、熱いコーヒーを飲む。

⑩30分くらい寝る。

⑪どうしても何をやっても
「やる気」が出ない場合は、
もうその日はやめてしまう。
自分をわざと甘やかす！！
（結構そうすると、後ろめたさで
今度は逆にやりたくなってくる）

 

最後に・・・・

今度は逆に、
「何か今日はもの凄く仕事がはかどるなー」
「今日は調子がすこぶる良いぞーーー！」
「なぜか今日はやる気スイッチ全開だ！」
の時が来たら、

なぜだろう？としっかり考えてみる。
そしてこの現象が起きた時をしっかり
覚えておく。

つまり、調子が良い時の要因を分析しておく。

いずれにしても、
この「やる気」というものは本当に
くせものなので、

いかに「消すことが出来るか」
を常に考えることが大事だと思います。